The 2-Minute Rule for silenciar voz critica
Exhala e invierte la visualización, imaginando ahora que el aire regresa por el cuerpo y sale por los agujeros de los pies.[50] X Fuente confiable American Institute of Stress Ir a la fuente3º El que culpa: te critica por las malas acciones de tu pasado y tu vida acuerdo con los estándares establecidos por su familia, comunidad o cultura.
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No se trata de un ejercicio de egocentrismo, sino que su objetivo es encontrar una actitud más amable y honesta hacia uno mismo.
Evidentemente no puedes hacer esto de forma tan literal con las personas tóxicas que hay en tu vida, pero sí que puedes tomar medidas.
El cuestionador: este crítico interno siempre cuestiona nuestras habilidades, lo que provoca sentimientos de inseguridad y baja autoestima.
La ansiedad y los malos pensamientos o pensamientos negativos son una pareja que suele ir de la mano.
Cuando aparezca de nuevo el pensamiento negativo, recuerda que tienes un strategy de acción y te estás esforzando por solucionar el problema.
Asimismo, en este diario es importante que describas cómo te hacen sentir website esos procesos mentales. Habla de tus emociones y sentimientos asociados.
A veces estamos tan abrumados que la mejor manera de afrontar todos nuestros pensamientos y preocupaciones es distrayéndonos para evadirnos un poco de la situación y de nuestros pensamientos.
, puedes probar a cambiar el marco y enfocarlo así: “Me parece que estoy afrontando ciertos retos que me están exigiendo mucho pero estoy en el camino de hallar soluciones”
Practica la atención plena: La atención plena te ayuda a estar presente en el momento real, evitando rumiar pensamientos negativos sobre el pasado o preocuparte en exceso por el futuro.
«El trabajo del pensamiento se parece a la perforación de un pozo: el agua es turbia al principio, pero luego se clarifica».
Si te encuentras luchando con pensamientos negativos persistentes, te recomiendo buscar el apoyo de un psicósymbol u otro profesional capacitado.